ΤΑ ΠΑΝΤΑ ΟΛΑ
Ύπνος: Πόσες ώρες χρειαζόμαστε, ανάλογα με την ηλικία μας;
Αλλάζουν οι ανάγκες του ανθ7ρώπινου οργανισμού για ύπνο, όσο περνούν τα χρόνια.
Σύμφωνα με διετή έρευνα του National Sleep Foundation, οι ανάγκες μας όσον αφορά τον ύπνο διαφέρουν μέσα στα χρόνια.
Η έρευνα αποκαλύπτει τις ώρες ύπνου που χρειάζεται κάθε ηλικιακή ομάδα:
- Νεογέννητα (0 έως 3 μηνών): 14-17 ώρες
- Βρέφη (4 έως 11 μηνών): 12-15 ώρες
- Νήπια που μπουσουλούν (1-2 ετών): 11-14 ώρες
- Νηπιαγωγείο (3-5 ετών): 10-13 ώρες
- Σχολείο (6-13 ετών): 9-11 ώρες
- Έφηβοι (14-17 ετών): 8-10 ώρες
- Νεαροί ενήλικοι (18-25 ετών): 7-9 ώρες
- Ενήλικοι (26-64 ετών): 7-9 ώρες
- Μεγαλύτεροι ενήλικοι (65+ ετών): 7-8 ώρες
Σύμφωνα με τον οργανισμό, η έλλειψη ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα υγείας. Αντίθετα, οι περισσότερες ώρες ύπνου μπορεί να προκαλέσουν κατάθλιψη.
Ο οργανισμός προειδοποιεί, ακόμη:
- Νεαροί ενήλικοι (18-25 ετών): όχι κάτω από 6 ώρες ή πάνω από 11 ώρες
- Ενήλικοι (26-64 ετών): όχι κάτω από 6 ώρες ή πάνω από 10 ώρες
- Μεγαλύτεροι ενήλικοι (65+ ετών): όχι κάτω από 5 ώρες ή πάνω από 9 ώρες
Πηγή: bovary.gr
-
ΗΡΑΚΛΕΙΟ3 ημέρες πριν
Ηράκλειο: Συνοδεία περιπολικού έφτασε η νύφη στην εκκλησία! ΒΙΝΤΕΟ
-
ΗΡΑΚΛΕΙΟ16 ώρες πριν
Ηράκλειο: Στην Εντατική ο γνωστός επιχειρηματίας Μανώλης Παπακαλιάτης – Παρασύρθηκε από μηχανάκι
-
LIFESTYLE2 ημέρες πριν
Η Κρητικιά που προκάλεσε ρίγη συγκίνησης στο «The Voice» – Ξετρέλανε και τους 4 κριτές! | ΒΙΝΤΕΟ
-
PLUS +1 ημέρα πριν
Ιερέας έδιωξε κουμπάρα από το γάμο – «Πήγαινε ντύσου, εδώ δεν είναι πασαρέλα!» | ΒΙΝΤΕΟ