Ύπνος: Πόσες ώρες χρειαζόμαστε, ανάλογα με την ηλικία μας;

Shares

Αλλάζουν οι ανάγκες του ανθ7ρώπινου οργανισμού για ύπνο, όσο περνούν τα χρόνια.

Σύμφωνα με διετή έρευνα του National Sleep Foundation, οι ανάγκες μας όσον αφορά τον ύπνο διαφέρουν μέσα στα χρόνια.

Η έρευνα αποκαλύπτει τις ώρες ύπνου που χρειάζεται κάθε ηλικιακή ομάδα:

  • Νεογέννητα (0 έως 3 μηνών): 14-17 ώρες
  • Βρέφη (4 έως 11 μηνών): 12-15 ώρες
  • Νήπια που μπουσουλούν (1-2 ετών): 11-14 ώρες
  • Νηπιαγωγείο (3-5 ετών): 10-13 ώρες
  • Σχολείο (6-13 ετών): 9-11 ώρες
  • Έφηβοι (14-17 ετών): 8-10 ώρες
  • Νεαροί ενήλικοι (18-25 ετών): 7-9 ώρες
  • Ενήλικοι (26-64 ετών): 7-9 ώρες
  • Μεγαλύτεροι ενήλικοι (65+ ετών): 7-8 ώρες

Σύμφωνα με τον οργανισμό, η έλλειψη ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα υγείας. Αντίθετα, οι περισσότερες ώρες ύπνου μπορεί να προκαλέσουν κατάθλιψη.

Ο οργανισμός προειδοποιεί, ακόμη:

  • Νεαροί ενήλικοι (18-25 ετών): όχι κάτω από 6 ώρες ή πάνω από 11 ώρες
  • Ενήλικοι (26-64 ετών): όχι κάτω από 6 ώρες ή πάνω από 10 ώρες
  • Μεγαλύτεροι ενήλικοι (65+ ετών): όχι κάτω από 5 ώρες ή πάνω από 9 ώρες

Πηγή: bovary.gr

Shares


Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνσή σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *