Οι τρεις κίνδυνοι γιατί δεν πρέπει να κοιμόμαστε με ανοιχτό το κινητό δίπλα μας

Είναι σοβαρό λάθος να κοιμόμαστε με ανοιχτό το κινητό δίπλα μας. Μάθετε για την έκθεση σε ακτινοβολία, την ποιότητα του ύπνου

Το κινητό τηλέφωνο έχει γίνει αναπόσπαστο μέρος της καθημερινότητάς μας. Όμως, η συνήθεια να κοιμόμαστε με ανοιχτό το κινητό δίπλα μας αποτελεί, σύμφωνα με πολλούς ειδικούς, ένα σοβαρό λάθος, που μπορεί να έχει άμεσες επιπτώσεις στην υγεία και την ασφάλειά μας. Η συνεχής έκθεση σε ηλεκτρομαγνητική ακτινοβολία, η μείωση της ποιότητας του ύπνου και οι κίνδυνοι ατυχήματος είναι μερικά από τα ζητήματα που χρήζουν προσοχής, όταν το smartphone βρίσκεται σε άμεση εγγύτητα με το κεφάλι μας.

Η αδιάκοπη έκθεση σε ηλεκτρομαγνητική ακτινοβολία

Ένα από τα σημαντικότερα ζητήματα που εγείρονται αφορά την έκθεση του οργανισμού σε ηλεκτρομαγνητική ακτινοβολία. Ενώ οι σύγχρονες συσκευές τηρούν τις προδιαγραφές ασφαλείας, η διαρκής εγγύτητα του τηλεφώνου στο κεφάλι μας, ιδίως κατά τη διάρκεια της νύχτας, αυξάνει τη συνολική έκθεση. Αυτή η μακροχρόνια έκθεση έχει αποτελέσει αντικείμενο πολλών επιστημονικών μελετών, οι οποίες, παρόλο που δεν έχουν καταλήξει σε οριστικά συμπεράσματα, εκφράζουν επιφυλάξεις για τις πιθανές μακροπρόθεσμες επιπτώσεις στον εγκέφαλο και το νευρικό σύστημα. Η απενεργοποίηση της συσκευής ή η τοποθέτησή της σε μία μεγαλύτερη απόσταση από το κρεβάτι είναι αναγκαία.

Διαταραχές στον ύπνο λόγω του φωτός της οθόνης

Ένα επιπλέον, πολύ σημαντικό ζήτημα, είναι η επίδραση του μπλε φωτός που εκπέμπουν οι οθόνες. Ακόμη και μία σύντομη ματιά στο κινητό τηλέφωνο στη μέση της νύχτας, λόγω ενός μηνύματος ή μίας ειδοποίησης, αρκεί για να διαταράξει τον κύκλο του ύπνου. Το μπλε φως καταστέλλει την παραγωγή της μελατονίνης, της ορμόνης που είναι υπεύθυνη για τη ρύθμιση του βιολογικού ρολογιού. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα την πρόκληση αϋπνίας ή τη μείωση της βαθιάς και αποκαταστατικής φάσης του ύπνου, επηρεάζοντας αρνητικά τη σωματική και πνευματική μας ανάρρωση την επόμενη ημέρα.

Οι κίνδυνοι πυρκαγιάς από υπερθέρμανση του τηλεφώνου

Πέρα από τα θέματα υγείας, υπάρχουν και πρακτικοί κίνδυνοι ασφαλείας. Το τηλέφωνο, ιδίως όταν είναι συνδεδεμένο στον φορτιστή για πολλές ώρες, μπορεί να υπερθερμανθεί. Η υπερθέρμανση εντείνεται όταν η συσκευή βρίσκεται κάτω από μαξιλάρια ή παπλώματα, όπου ο επαρκής αερισμός παρεμποδίζεται. Αυτό μπορεί να οδηγήσει, σε εξαιρετικές περιπτώσεις, σε βλάβη της μπαταρίας και κίνδυνο πυρκαγιάς. Οι κατασκευαστές προειδοποιούν συχνά τους χρήστες να μη φορτίζουν τις συσκευές σε αναμμένες ή κλειστές επιφάνειες, για αποφυγή ατυχήματος.

Η ψυχολογική εξάρτηση από τη συσκευή

Τέλος, το να κοιμόμαστε με ανοιχτό το κινητό δίπλα μας ενισχύει μία ψυχολογική εξάρτηση από τη συσκευή. Η διαρκής διαθεσιμότητα για ειδοποιήσεις και μηνύματα διατηρεί το μυαλό σε μία κατάσταση ετοιμότητας (“fight or flight”), εμποδίζοντας την πλήρη χαλάρωση που είναι απαραίτητη για τον ξεκούραστο ύπνο. Η δημιουργία μίας ζώνης χωρίς τεχνολογία στο υπνοδωμάτιο θεωρείται βασική προϋπόθεση για την καλύτερη ποιότητα ζωής και ξεκούρασης.