Μυστικό Μακροζωίας: Το φυσικό «φάρμακο» που προσθέτει 15 χρόνια ζωής

Πώς η άσκηση μπορεί να «γυρίσει τον χρόνο» και να σας χαρίσει έως και 15 χρόνια νεότητας

Η γήρανση θεωρείται συχνά μια αναπόφευκτη πραγματικότητα – όμως η επιστήμη έχει διαφορετική άποψη. Τα τελευταία χρόνια, η προσοχή των ερευνητών έχει στραφεί στη βιολογική ηλικία, έναν δείκτη που αντικατοπτρίζει την πραγματική κατάσταση του οργανισμού μας και όχι απλώς τον αριθμό των γενεθλίων μας.

Σύμφωνα με τον Δρ. Eric Verdin, διακεκριμένο ερευνητή στον τομέα της γήρανσης, η άσκηση μπορεί να λειτουργήσει σαν φυσικό «αντίδοτο» στον χρόνο. Όπως υποστηρίζει, η σωματική δραστηριότητα δεν επιβραδύνει μόνο τη φθορά που φέρνει το πέρασμα των χρόνων – μπορεί ακόμα και να αντιστρέψει σημάδια της γήρανσης, χαρίζοντάς μας έως και 15 επιπλέον χρόνια ζωτικότητας και ευεξίας.

Ο Δρ. Verdin είναι Διευθύνων Σύμβουλος και Πρόεδρος του Ινστιτούτου Buck για την Έρευνα της Γήρανσης στις ΗΠΑ, ενός από τα κορυφαία κέντρα παγκοσμίως στον τομέα της μακροζωίας. Τα τελευταία δέκα χρόνια, παρακολουθεί στενά την υγεία του μέσω τακτικών ιατρικών εξετάσεων, ανάλυσης βιοδεικτών και χρήσης φορητών συσκευών, όπως έξυπνα ρολόγια και fitness trackers. Χάρη σε αυτήν τη συνδυαστική προσέγγιση, ισχυρίζεται ότι έχει καταφέρει να μειώσει τη βιολογική του ηλικία κατά 15 χρόνια – παρά το γεγονός ότι το ημερολόγιο δείχνει 68.

Πώς μετριέται η βιολογική ηλικία;

Σε αντίθεση με τη χρονολογική ηλικία, που βασίζεται στην ημερομηνία γέννησής μας, η βιολογική ηλικία αντικατοπτρίζει την πραγματική κατάσταση του σώματος και των κυττάρων μας. Υπολογίζεται με βάση μια σειρά δεικτών, όπως:

Επίπεδα φλεγμονής στο σώμα

Λειτουργία του μεταβολισμού και της ινσουλίνης

Κατάσταση του καρδιαγγειακού συστήματος

Ανάλυση του μικροβιώματος του εντέρου

Δείκτες οξειδωτικού στρες

Επιγενετικές αλλαγές, όπως τα μοτίβα μεθυλίωσης του DNA

Φυσική κατάσταση και επίπεδα ενέργειας

Ποιότητα ύπνου και ύπνου REM

Η συνολική εικόνα που προκύπτει από αυτούς τους παράγοντες δίνει μια πιο ακριβή εκτίμηση για το πόσο «νεανικός» ή «γερασμένος» είναι ο οργανισμός μας – ανεξαρτήτως αριθμών στην ταυτότητα.

Παρότι δεν υπάρχει ακόμη διεθνώς αποδεκτό «χρυσό πρότυπο» για τη μέτρηση της βιολογικής ηλικίας, οι πιο σύγχρονες επιστημονικές μέθοδοι παρέχουν μια αξιόπιστη εικόνα της εσωτερικής μας φθοράς – ή, αντίστροφα, της νεανικότητας του οργανισμού μας.

Η δύναμη της καθημερινής άσκησης

Για τον Δρ. Verdin, ο βασικός πυλώνας της νεότητας του δεν είναι κάποιο σπάνιο συμπλήρωμα ή πειραματική θεραπεία – αλλά η απλή, καθημερινή άσκηση.

«Σπάνια παίρνω ρεπό από την άσκηση», δηλώνει. «Όταν τυχαίνει να το κάνω, νιώθω αμέσως τη διαφορά στο σώμα και τη διάθεσή μου».

Η φυσική δραστηριότητα, εξηγεί, δεν είναι μόνο μέσο για καλύτερη φυσική κατάσταση, αλλά ένα ισχυρό εργαλείο κυτταρικής ανανέωσης. Βελτιώνει την καρδιαγγειακή υγεία, ενισχύει το ανοσοποιητικό, μειώνει τα επίπεδα φλεγμονής και επηρεάζει θετικά ακόμα και τη λειτουργία του εγκεφάλου.

Αυτό που έχει σημασία, σύμφωνα με τον ίδιο, δεν είναι απαραίτητα η ένταση, αλλά η συνέπεια. Ένα καθημερινό πρόγραμμα ήπιας έως μέτριας άσκησης – όπως περπάτημα, ποδήλατο ή γιόγκα – μπορεί να κάνει τεράστια διαφορά στη μακροχρόνια υγεία και τη βιολογική ηλικία.

Συμπερασματικά

Ο δρόμος προς τη μακροζωία δεν κρύβεται σε κάποιο μαγικό χάπι. Βρίσκεται στη συνέπεια, την κίνηση, και την καθημερινή φροντίδα του σώματος και του νου. Η περίπτωση του Δρ. Verdin δεν είναι απλώς εμπνευστική – είναι ένα επιστημονικά τεκμηριωμένο παράδειγμα του τι μπορεί να πετύχει η συστηματική άσκηση.

Αν θέλουμε να ζήσουμε περισσότερο και – το κυριότερο – καλύτερα, ίσως ήρθε η ώρα να αναθεωρήσουμε την άσκηση όχι ως αγγαρεία, αλλά ως επένδυση ζωής.

 

 

Πηγή: dnews