Καρδιολόγος αναλύει την επίδραση της κατανάλωσης καφέ στην καρδιακή υγεία

Η Κατανάλωση Καφέ και η Επίδρασή της στην Καρδιακή Υγεία

Ο καφές αποτελεί αναπόσπαστο μέρος της καθημερινότητας για πολλούς, ειδικά στην Πορτογαλία, όπου συνοδεύει διαλείμματα εργασίας, κοινωνικές συζητήσεις και γεύματα. Ωστόσο, ένας Ισπανός καρδιολόγος επισημαίνει ότι η ώρα της κατανάλωσης καφέ μπορεί να έχει σημαντικές επιπτώσεις στην καρδιακή λειτουργία.

Στο podcast «Tiene Sentido», όπως αναφέρει η εφημερίδα El Confidencial, ο γιατρός Αουρέλιο Ρόχας εξηγεί ότι η πρόσληψη καφεΐνης αργά το βράδυ διαταράσσει τη φυσική λειτουργία του οργανισμού. Αυτό, μακροπρόθεσμα, ενδέχεται να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακών προβλημάτων. Ο ειδικός τονίζει ότι ο στόχος δεν είναι η απαγόρευση του καφέ, αλλά η κατανόηση της επίδρασής του σε συγκεκριμένες ώρες.

Πώς η καφεΐνη επηρεάζει τον οργανισμό

Σύμφωνα με τον Ρόχας, άτομα που πίνουν καφέ αργά μέσα στην ημέρα είναι πιο επιρρεπή σε καρδιακές επιπλοκές. Η καφεΐνη δρα στο κεντρικό νευρικό σύστημα, διατηρώντας τον οργανισμό σε εγρήγορση. Αυτό συμβαίνει ακριβώς τη στιγμή που το σώμα θα έπρεπε να αρχίσει να χαλαρώνει και να προετοιμάζεται για ανάπαυση.

Ο γιατρός εξηγεί ότι το ανθρώπινο σώμα λειτουργεί με βάση τον κιρκαδικό ρυθμό. Πρόκειται για το βιολογικό ρολόι που ρυθμίζει τον ύπνο, τα επίπεδα ενέργειας και τον μεταβολισμό. Η καφεΐνη μπλοκάρει τους υποδοχείς της αδενοσίνης, μιας ουσίας που προκαλεί υπνηλία. Με αυτόν τον τρόπο, παρατείνει τεχνητά την εγρήγορση και διαταράσσει τους φυσικούς μηχανισμούς αποκατάστασης του οργανισμού.

Η σχέση μεταξύ ύπνου και καρδιακής υγείας

Ο Ρόχας υπογραμμίζει ότι «ο ύπνος δεν σημαίνει απαραίτητα ξεκούραση». Ακόμη και αν κάποιος κοιμάται εύκολα, η καφεΐνη μπορεί να εμποδίσει τον εγκέφαλο να φτάσει στα βαθύτερα στάδια ανάπαυσης. Αυτά τα στάδια είναι κρίσιμα για την αναγέννηση των ιστών, την ορμονική ισορροπία και την αποκατάσταση της ενέργειας.

Πρακτικά, αυτό σημαίνει ότι ένα άτομο μπορεί να κοιμηθεί πολλές ώρες, αλλά να ξυπνήσει κουρασμένο ή ευερέθιστο. Επίσης, μπορεί να αισθάνεται συσσωρευμένη κόπωση. Μεσοπρόθεσμα, αυτή η ανισορροπία οδηγεί σε αυξημένο στρες και υψηλή αρτηριακή πίεση. Και οι δύο αυτοί παράγοντες αποτελούν γνωστούς κινδύνους για την ανάπτυξη καρδιακών παθήσεων.

Η ιδανική ώρα για την κατανάλωση καφέ

Ο καρδιολόγος συμβουλεύει τον περιορισμό της κατανάλωσης καφέ στο πρώτο μισό της ημέρας. Συγκεκριμένα, προτείνει την αποφυγή του μετά τις 3 το μεσημέρι. Παρόλο που η διεγερτική δράση της καφεΐνης φαίνεται να υποχωρεί γρήγορα, η ουσία παραμένει ενεργή στον οργανισμό για αρκετές ώρες. Αυτό επηρεάζει τον φυσικό κύκλο ξεκούρασης.

Τηρώντας αυτό το όριο, μπορεί κανείς να απολαμβάνει τα οφέλη του καφέ. Αυτά περιλαμβάνουν περισσότερη ενέργεια, καλύτερη συγκέντρωση και βελτιωμένη διάθεση. Ταυτόχρονα, δε θέτει σε κίνδυνο τον ύπνο ή την καρδιαγγειακή του υγεία.

Μέτρο και ισορροπημένος τρόπος ζωής

Ο Ρόχας υπενθυμίζει ότι το πρόβλημα δεν είναι η καφεΐνη αυτή καθαυτή. Αντίθετα, είναι η υπερβολική και άκαιρη κατανάλωσή της. Ένα με δύο φλιτζάνια καφέ ημερησίως, το πρωί και σε συνδυασμό με μια ισορροπημένη διατροφή, δεν εγκυμονούν κινδύνους για τους περισσότερους υγιείς ανθρώπους.

Τονίζει επίσης ότι η ουσιαστική πρόληψη απαιτεί έναν ισορροπημένο τρόπο ζωής. Αυτός περιλαμβάνει συστηματική άσκηση, ποικίλη διατροφή, αποτελεσματική διαχείριση του στρες και υγιείς κοινωνικές σχέσεις. Αυτές οι συνήθειες παραμένουν η καλύτερη προστασία για την καρδιά.

Μια μικρή αλλαγή με μεγάλη σημασία

Η προειδοποίηση του καρδιολόγου, όπως μεταδίδει το El Confidencial, είναι σαφής. Ο καφές πρέπει να λειτουργεί ως σύμμαχος της ενέργειας κατά τη διάρκεια της ημέρας. Δεν πρέπει να είναι εχθρός του νυχτερινού ύπνου. Ο περιορισμός της κατανάλωσης τις βραδινές ώρες μπορεί να φαίνεται ασήμαντος. Ωστόσο, αποτελεί ένα καθοριστικό βήμα για τη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου και τη διατήρηση της καρδιακής υγείας μακροπρόθεσμα.

Πληροφορίες από newsbomb.gr