Η καθημερινή συνήθεια που μας «κλέβει» ώρες ύπνου – Δεν είναι ο απογευματινός καφές

Ο αόρατος εχθρός του ύπνου: Πώς η κακή στάση του σώματος μας κλέβει ώρες ξεκούρασης

Είναι πιθανόν τα μαξιλάρια σας να μην είναι οι μόνοι υπεύθυνοι για τις διαταραχές στον ύπνο σας. Σύμφωνα με εξειδικευμένους επιστήμονες, η ρίζα του προβλήματος φαίνεται να βρίσκεται στην εσφαλμένη στάση του σώματος. Ωστόσο, αυτό δεν συμβαίνει μόνο όταν ξαπλώνουμε στο κρεβάτι, αλλά κυρίως κατά τη διάρκεια της ημέρας. Οι πολλές ώρες που περνάμε σκυφτοί πάνω από τους υπολογιστές, τα κινητά τηλέφωνα και τα τάμπλετ επιβαρύνουν σημαντικά το μυοσκελετικό μας σύστημα, με αποτέλεσμα να διαταράσσεται ο νυχτερινός ύπνος μας και να εντείνεται η αϋπνία.

Η σύνδεση μεταξύ «tech neck» και ποιότητας ύπνου

Η ειδικός του ύπνου, Lisa Artis, εξήγησε στην εφημερίδα Daily Mail ότι «Η κακή στάση λόγω χρήσης οθονών κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να έχει μακροχρόνιες επιπτώσεις και τη νύχτα». Συγκεκριμένα, αν ο λαιμός μας δεν διατηρεί μία καλή στάση μετά από ώρες που είμαστε σκυφτοί ή κοιτάζουμε συνεχώς προς τα κάτω, είναι μεγαλύτερη η πιθανότητα να μην μπορέσουμε να κοιμηθούμε εύκολα το βράδυ ή να ξυπνήσουμε με εντονότερο πόνο. Η επιβάρυνση του μυοσκελετικού συστήματος από τις σύγχρονες συνήθειες είναι ένα πολύ σοβαρό ζήτημα.

Η έρευνα για το «tech neck» και οι συνέπειες

Μία πρόσφατη έρευνα κατέδειξε ότι εκατομμύρια Βρετανοί αντιμετωπίζουν ένα φαινόμενο που ονομάζεται «tech neck», το οποίο είναι ουσιαστικά ένταση στο άνω μέρος της πλάτης εξαιτίας της παρατεταμένης κλίσης του σώματος προς τις οθόνες. Είναι σημαντικό να τονιστεί πως οι αρνητικές επιπτώσεις δεν εξαφανίζονται αυτομάτως μόλις αφήσουμε τα gadgets μας το βράδυ. Μία μελέτη από εταιρεία στρωμάτων αποκάλυψε πως το 50% των Βρετανών ταλαιπωρείται από πόνους στον αυχένα ή την πλάτη που καταστρέφουν την ποιότητα του ύπνου τους.

Συμβουλές για τη βελτίωση της στάσης ύπνου

Για να αποφευχθεί η επιδείνωση της κατάστασης, οι ειδικοί δίνουν μερικές πολύ χρήσιμες συμβουλές. Για παράδειγμα, ο ύπνος μπρούμυτα θεωρείται ότι μπορεί να επιβαρύνει περαιτέρω τα πράγματα, καθώς στρίβει τη σπονδυλική στήλη και δημιουργεί επιπλέον βάρος στους ώμους. Η βελτίωση της στάσης του σώματος είναι κρίσιμη για τον καλύτερο ύπνο.

Πληροφορίες από ygeiamou.gr