Βρειτε μας στα Social Media

ΥΓΕΙΑ

Πώς θα παραμείνουμε υγιείς τον χειμώνα; Συμβουλές για καλή υγεία

Διαφήμιση
Διαφήμιση

Δημοσιεύτηκε

στις

O χειμώνας παρόλο που φέρνει ένα αρκετό γιορτινό κλίμα και πολλές χαρές, φέρνει επίσης και πολλές προκλήσεις για την υγεία μας. Οι αρκετά χαμηλές θερμοκρασίες σε συνδυασμό με την έντονη ξηρότητα της ατμόσφαιρας και τους ιούς που “κόβουν βόλτες” δεξιά και αριστερά, αυξάνουν την ανάγκη μας για προστασία. Η εταιρεία που πολλές γυναίκες εμπιστεύονται για την ενυδάτωση και την πρόληψη τους χειμερινούς μήνες είναι η La Roche Posay με τον καταπληκτικό συνδυασμό ποιότητας – τιμής. Συνέχισε να διαβάζεις παρακάτω 3 συμβουλές που έχουμε να σου προτείνουμε ώστε να σε βοηθήσουν να προστατευτείς συνολικά από τον χειμώνα ώστε να μην ταλαιπωρηθείς καθόλου κατά την διάρκεια του χειμώνα. 

  • Σωστή διατροφή για να ενισχύσεις το ανοσοποιητικό σου

Σε μία περίοδο γεμάτη με ιώσεις και κρυολογήματα, ένα δυνατό ανοσοποιητικό είναι το καλύτερο όπλο για να την καταπολεμήσεις. Ξεκινώντας από τα τρόφιμα, πρόσθεσε στην καθημερινότητα σου τις βιταμίνες C και D. Πιο συγκεκριμένα, προσπάθησε να καταναλώνεις όσο το δυνατόν περισσότερα φρούτα και λαχανικά όπως ακτινίδιο, πορτοκάλια, μπρόκολο, πιπεριες. Πλούσια σε βιταμίνη D είναι τα ψάρια (σολωμός, τόνος κ.λπ.), τα αυγά, και κάποια γαλακτοκομικά προϊόντα όπως το τυρί. Με το να δίνεις σε καθημερινή βάση στο σώμα σου τέτοιες βιταμίνες, θα καταφέρεις να χτίσεις ένα ανοσοποιητικό σύστημα που θα είναι ανθεκτικό σε πολλές ιώσεις που κυκλοφορούν εκεί έξω. 

  • Ενυδάτωση σώματος και προσώπου

Λόγω της μεγάλης ξηρότητας που υπάρχει κατά την διάρκεια του χειμώνα, είναι σημαντικό να μην παραλείπουμε την ενυδάτωση. Τόσο το σώμα μας όσο και το πρόσωπο μας, δεν μπορούν να ανταπεξέλθουν στην αφυδάτωση που οφείλεται στις χαμηλές θερμοκρασίες. Η χρήση κρέμας χεριών, σώματος και προσώπου πρέπει να είναι δίπλα μας σε καθημερινή βάση. Ανάλογα με τον τύπο του δέρματος, επιλέξε προϊόντα που περιέχουν ενυδατικά συστατικά όπως η γλυκερίνη ή το υαλουρονικό οξύ. Ειδικά αν έχεις πιο ευαίσθητες περιοχές, χρησιμοποίησε κρέμες με SPF, καθώς οι υπεριώδεις ακτίνες μπορούν να προκαλέσουν βλάβες ακόμα και τον χειμώνα.

  • Σωστή καθαριότητα για μεγαλύτερη προστασία 

Η καθαριότητα κατά την διάρκεια του χειμώνα είναι απαραίτητη ώστε να αποφύγουμε τις διάφορες εποχικές γρίπες. Πέρα της προσωπικής υγιεινής που είναι το κλειδί στην προστασία, είναι απαραίτητο να φροντίζουμε και τους χώρους μας. Οι κοινόχρηστες επιφάνειες που χρησιμοποιούνται από πολλά άτομα πρέπει να απολυμαίνονται συνεχώς, ενώ το ίδιο ισχύει και για τα κινητά τηλέφωνα διότι ακουμπάνε πάνω σε πολλές και διάφορες επιφάνειες. Παράλληλα, για την διατήρηση ενός υγιούς περιβάλλοντος είναι σημαντικό να αερίζουμε τους χώρους για να εξασφαλίσουμε την κυκλοφορία καθαρού αέρα. Μην ξεχνάς επίσης να μην μοιράζεσαι τα προσωπικά σου αντικείμενα όπως μπουκάλια ή πετσέτες καθώς έτσι μεταφέρονται πολλά μικρόβια. 

Ακολουθώντας αυτές τις απλές αλλά αποτελεσματικές συμβουλές, μπορείς να διατηρήσεις την υγεία σου και να προστατευτείς από τις χειμερινές δυσκολίες. Να θυμάσαι ότι οι μικρές καθημερινές συνήθειες μπορούν να κάνουν την αλλαγή!

Διαφήμιση
Ακολουθήστε το Daynight.gr σε Google News, Facebook και Instagram.
Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Κρήτη, την Ελλάδα και τον Κόσμο, στο Daynight.gr
Διαφήμιση CRETANPHYSIS
Διαφήμιση vision

ΔΗΜΟΦΙΛΗ