Ο Δρ. Daniel Gibbs αποκαλύπτει το πρώτο σημάδι της άνοιας

Η πρώτη προειδοποίηση: Η όσφρηση και το γενετικό τεστ

Ο Δρ. Daniel Gibbs, σήμερα 74 ετών, είχε αφιερώσει πάνω από δύο δεκαετίες στη μελέτη και τη θεραπεία ασθενών με Αλτσχάιμερ. Όμως, γύρω στα 55 του, παρατήρησε κάτι που δεν μπορούσε να αγνοήσει: η όσφρησή του είχε αρχίσει να εξασθενεί. Αν και γνώριζε ότι η διαταραχή όσφρησης είναι συχνό αλλά υποεκτιμημένο σύμπτωμα της νόσου, αρχικά δεν είχε άλλα σημάδια.

Αποφάσισε να προχωρήσει σε γενετικό έλεγχο. Τα αποτελέσματα έδειξαν πως έφερε δύο αντίγραφα ενός γονιδίου που σχετίζεται άμεσα με την ανάπτυξη Αλτσχάιμερ. Η διάγνωση ήρθε επισήμως το 2015. Εννέα χρόνια μετά, ο ίδιος επισημαίνει ότι, με στοχευμένες αλλαγές στη ζωή του, έχει καταφέρει να επιβραδύνει την εξέλιξη της νόσου.

Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής που έκαναν τη διαφορά

Η άσκηση ως βασικός σύμμαχος

Ο Δρ. Gibbs ακολουθεί καθημερινό πρόγραμμα φυσικής δραστηριότητας. Στοχεύει σε 10.000 βήματα ημερησίως και ασκείται με τάι τσι, θεωρώντας το πολύτιμο για τη γνωστική του υγεία. Έρευνες δείχνουν ότι η σωματική δραστηριότητα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης Αλτσχάιμερ έως και 50%.

Διατροφή και ύπνος: Δύο πυλώνες πρόληψης

Η διατροφή έχει επίσης σημαντικό ρόλο. Ο νευρολόγος ακολουθεί μία παραλλαγή της μεσογειακής δίαιτας, δίνοντας έμφαση σε φρούτα όπως τα μούρα και περιορίζοντας τα γαλακτοκομικά. Ειδική προσοχή δίνει στον ύπνο, διατηρώντας σταθερό πρόγραμμα οκτώ ωρών, γνωρίζοντας τη σύνδεση της έλλειψης ύπνου με την εμφάνιση άνοιας.

Αποχή από το αλκοόλ και ενίσχυση της κοινωνικής ζωής

Ο Δρ. Gibbs σταμάτησε την καθημερινή κατανάλωση αλκοόλ, διαπιστώνοντας από μελέτες ότι ακόμα και μικρές ποσότητες μπορεί να επιταχύνουν την εξέλιξη της νόσου. Παράλληλα, φροντίζει να παραμένει κοινωνικά ενεργός, οργανώνοντας συναντήσεις με φίλους και ασχολείται με σταυρόλεξα και διάβασμα για να διατηρεί την πνευματική του εγρήγορση.

Οι δυσκολίες και η ελπίδα για το μέλλον

Με ειλικρίνεια παραδέχεται πως η καθημερινότητα γίνεται όλο και πιο απαιτητική. Η ανάγνωση βιβλίων με πολλούς χαρακτήρες και οι οικονομικές υποχρεώσεις αποτελούν πλέον πρόκληση. Ωστόσο, παραμένει προσηλωμένος στις αλλαγές που έχει υιοθετήσει, με στόχο να συνεχίσει να επιβραδύνει την πρόοδο της νόσου.

«Η ελπίδα μου είναι να διατηρήσω όσο μπορώ τον έλεγχο μέσω του τρόπου ζωής», αναφέρει χαρακτηριστικά.