Η καθημερινή κίνηση στο ντους που που διασφαλίζει ότι θα γεράσουμε καλά

Πώς το τρίψιμο της πλάτης βοηθά την υγεία των ώμων και της σπονδυλικής στήλης

Το πλύσιμο της πλάτης, όταν βρισκόμαστε στο ντους, δεν είναι απλά μια καθημερινή συνήθεια καθαριότητας. Σύμφωνα με τον Δρ Phillip Higgins, φυσικοθεραπευτή στο Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου της Ουάσινγκτον, το να τρίβουμε με το σφουγγάρι εκείνο το δύσκολα προσβάσιμο σημείο στην πλάτη, αποτελεί ένα απλό και ταυτόχρονα αποτελεσματικό τρόπο για να διατηρήσουμε την κινητικότητα στους ώμους και το άνω μέρος της πλάτης.

Αυτή η κίνηση βοηθά επίσης στην ανακούφιση από πόνους στον αυχένα, οι οποίοι συχνά συνδέονται με την ακαμψία και τη δυσκολία κίνησης των ώμων.

 Η σημασία της καθημερινής άσκησης των ώμων

Οι ειδικοί προτείνουν να αφιερώνουμε περίπου 30 δευτερόλεπτα καθημερινά κατά το μπάνιο, για αυτή την κίνηση. Με το να γυμνάζουμε τους ώμους σε όλο το εύρος κίνησής τους, μπορούμε να διατηρήσουμε ή και να βελτιώσουμε τις ικανότητές μας σε κινήσεις που θεωρούμε δεδομένες.

Κινήσεις όπως το να ξύσουμε την πλάτη μας, να πιάσουμε κάτι από ψηλό ράφι ή να βγάλουμε κάτι από την πίσω τσέπη του παντελονιού, γίνονται πιο εύκολες και με τον καιρό, αν δεν γυμνάζουμε τους ώμους, η δυσκολία αυξάνεται.

 Πόνος στον αυχένα και στάση σώματος

Η καλή κινητικότητα των ώμων συμβάλλει και στη σωστή στάση του σώματος. Όταν οι ώμοι είναι σφιχτοί, δυσκολευόμαστε να σηκώσουμε τα χέρια ψηλά ή πίσω από το κεφάλι, κάτι που μπορεί να προκαλέσει πόνο στον αυχένα και να επηρεάσει το πώς στεκόμαστε.

Ο Δρ Higgins προτείνει να κάνουμε αυτή την κίνηση εναλλάξ με τα δύο χέρια και να είμαστε συνεπείς καθημερινά. Με τον καιρό, θα δούμε βελτίωση στην ευλυγισία και την κίνηση των ώμων.

Για να βοηθήσουμε τα σημεία που δεν φτάνουμε εύκολα, μια βούρτσα με λαβή μπορεί να κρατά την πλάτη καθαρή, διατηρώντας παράλληλα την άσκηση.