Η άσκηση που προτείνουν οι ορθοπαιδικοί και που βοηθά το μυοσκελετικό

Τι είναι το pilates και γιατί το συστήνουν οι ειδικοί

Το pilates είναι μια μέθοδος άσκησης ήπιας έντασης που στοχεύει στη συνολική ενδυνάμωση και ευλυγισία του σώματος. Από τον αυχένα, μέχρι και τα δάχτυλα των ποδιών. Οι ασκήσεις βασίζονται σε διατάσεις και σταδιακή ενδυνάμωση, με έμφαση στον έλεγχο της κίνησης και της αναπνοής. Οι ορθοπαιδικοί συστήνουν pilates σε όσους έχουν αυχενικό, ισχιαλγία ή οσφυαλγία, καθώς προσφέρει στήριξη στο μυοσκελετικό χωρίς να επιβαρύνει το σώμα.

Γιατί είναι κατάλληλο για όλες τις ηλικίες

Η ιδιαιτερότητα του pilates είναι ότι προσαρμόζεται. Γίνεται πάνω σε στρώμα ή με όργανα, όπως μπάλες ή λάστιχα. Ακόμα και το ειδικό κρεβάτι (Reformer) βοηθά στην ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης και στη σωστή στάση σώματος. Οι ασκήσεις μπορούν να διαμορφωθούν για κάθε άτομο, ανεξάρτητα από ηλικία ή φυσική κατάσταση. Γι’ αυτό και συχνά προτείνεται και σε άτομα άνω των 50 ή 60 ετών που δεν έχουν προηγούμενη εμπειρία.

Ποια προβλήματα αντιμετωπίζει

Το pilates γυμνάζει ολόκληρο το σώμα, προσφέροντας ισορροπία και σταθερότητα. Είναι ιδανικό για άτομα με μυοσκελετικά προβλήματα, όπως αρθρίτιδα, χρόνιο πόνο στον αυχένα ή τη μέση, προβλήματα στη σπονδυλική στήλη. Μέσα από εξειδικευμένες ασκήσεις, το σώμα δυναμώνει σταδιακά, ενώ μειώνεται η πιθανότητα τραυματισμών.

Η φιλοσοφία του pilates: Σώμα και μυαλό σε αρμονία

Πέρα από τη σωματική εκγύμναση, το pilates δίνει έμφαση και στην πνευματική ευεξία. Μέσω της σωστής αναπνοής, της συγκέντρωσης και της ροής των κινήσεων, ενισχύεται η σύνδεση μυαλού-σώματος. Αυτός ο συνδυασμός προσφέρει μια συνολική αίσθηση ευεξίας και ισορροπίας.