10 τρόφιμα με ελάχιστες θερμίδες που μπορείς να καταναλώνεις χωρίς ενοχές

Αναλυτική λίστα με 10 τρόφιμα σχεδόν χωρίς θερμίδες

Όταν η πείνα κάνει την εμφάνισή της εκτός… προγράμματος ή απλώς υπάρχει ανάγκη για κάτι ελαφρύ, υπάρχουν 10 τρόφιμα που δεν επιβαρύνουν σχεδόν καθόλου τον ημερήσιο θερμιδικό απολογισμό.

Είναι κυρίως φρούτα και λαχανικά, πλούσια σε νερό και φυτικές ίνες. Καλύπτουν τον οργανισμό, προσφέρουν αίσθημα κορεσμού και ενυδάτωσης, ενώ παράλληλα περιέχουν ελάχιστες θερμίδες.

 Λίστα με 1o τρόφιμα εξαιρετικά χαμηλών θερμίδων

 Ποιες επιλογές είναι κατάλληλες όταν δεν θέλεις θερμιδική επιβάρυνση

1. Σαγκουίνι
Ένα μικρό σαγκουίνι περιέχει περίπου 60 θερμίδες. Δροσιστικό, ελαφρώς ξινό, πλούσιο σε βιταμίνη C.

2. Αγγούρι
Σε μικρή μερίδα αγγουριού, οι θερμίδες δεν ξεπερνούν τις 16. Σχεδόν εξ ολοκλήρου νερό, ιδανικό για σαλάτες ή σνακ.

3. Φράουλες
Ένα φλιτζάνι φράουλες δίνει περίπου 49 θερμίδες. Φρουτώδης γεύση, χαμηλό θερμιδικό φορτίο και γεμάτες αντιοξειδωτικά.

4. Μπρόκολο
Σε ένα φλιτζάνι, μόλις 52 θερμίδες. Πέρα από την αξία του στη διατροφή, χορταίνει εύκολα και συνοδεύει καλά το κυρίως πιάτο.

5. Κολοκύθα
Η κίτρινη κολοκύθα, σε μία μερίδα φλιτζανιού, περιέχει περίπου 25 θερμίδες. Χρησιμοποιείται σε σούπες ή ψητή στο φούρνο.

6. Καρπούζι
Μια φέτα καρπούζι, αρκετά μεγάλη, περιέχει μόλις 20 θερμίδες. Πολλή ενυδάτωση, κυρίως από το νερό.

7. Πίκλες
Με 12 θερμίδες ανά μεγάλη κουταλιά, οι πίκλες παραμένουν μια ιδιαίτερη επιλογή – αν και προσοχή στο αλάτι.

8. Μαρούλι
Κυρίως νερό και ίνες, το μαρούλι έχει μόνο 10 θερμίδες ανά φλιτζάνι. Παρόν σχεδόν σε κάθε σαλάτα.

9. Σπανάκι
Σε μια γερή χούφτα, το σπανάκι δεν ξεπερνά τις 20 θερμίδες. Πλούσιο σε σίδηρο, ιδανικό και μαγειρεμένο και ωμό.

10. Ελιές
Μια μικρή χούφτα περιέχει περίπου 22 θερμίδες. Μικρή ποσότητα, αλλά μεγάλη γεύση.

Φαγητό χωρίς βάρος – υπάρχει

Δεν χρειάζεται να καταπιέζεται κάποιος όταν πεινάει εκτός ώρας. Υπάρχουν λύσεις που συνδυάζουν θρέψη, ενυδάτωση και… σχεδόν καθόλου θερμίδες. Μπορούν να καταναλωθούν χωρίς άγχος, να βοηθήσουν στον έλεγχο του σωματικού βάρους, αλλά και να καλύψουν την ανάγκη για “κάτι”.