Αυτό είναι το φρούτο που διώχνει το λίπος από την κοιλιά

Η διατροφική αξία και η συμβολή στην απώλεια βάρους

Όταν γίνεται λόγος για την αντιμετώπιση του συσσωρευμένου λίπους στην περιοχή της κοιλιάς, η διατροφή παίζει τον πιο καθοριστικό ρόλο. Ορισμένα φρούτα, λόγω της σύνθεσής τους σε φυτικές ίνες, αντιοξειδωτικά, και χαμηλές θερμίδες, αναδεικνύονται σε πολύτιμους συμμάχους σε αυτήν την προσπάθεια.

Ένα από τα πιο χαρακτηριστικά παραδείγματα που συχνά προτείνουν οι ειδικοί είναι τα κόκκινα μούρα (όπως τα βατόμουρα, τα σμέουρα και οι φράουλες). Η ευεργετική τους δράση, έχει συνδεθεί σε αρκετές μελέτες με τη ρύθμιση του σακχάρου και την καλύτερη διαχείριση του βάρους, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης του κοιλιακού λίπους.

Πώς βοηθάει το συγκεκριμένο φρούτο στο λίπος της κοιλιάς

Ο τρόπος με τον οποίο τα κόκκινα μούρα φαίνεται να συμβάλλουν στη μείωση του λίπους στην κοιλιά είναι πολυδιάστατος.

1. Πλούσια περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες

Η υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες είναι ιδιαίτερα σημαντική. Αυτό συμβαίνει γιατί:

• Αίσθημα κορεσμού: Οι ίνες ενισχύουν το αίσθημα κορεσμού, με αποτέλεσμα να μειώνεται η συνολική πρόσληψη θερμίδων κατά τη διάρκεια της ημέρας.
• Βελτίωση πέψης: Συμβάλλουν, επίσης, στην καλύτερη λειτουργία του πεπτικού συστήματος.

2. Ισχυρή αντιοξειδωτική δράση

Τα κόκκινα μούρα περιέχουν ισχυρά αντιοξειδωτικά, όπως οι ανθοκυανίνες, οι οποίες έχει φανεί σε προκαταρκτικές έρευνες πως μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής στο σώμα. Η χρόνια φλεγμονή, συνδέεται, άλλωστε, άμεσα με την αύξηση του σπλαχνικού, δηλαδή του κοιλιακού λίπους.

Ενσωματώνοντας λοιπόν αυτό το φρούτο στην καθημερινή μας διατροφή, π.χ. στο πρωινό ή ως ενδιάμεσο σνακ, μπορούμε να ενισχύσουμε την προσπάθεια για έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής και, παράλληλα, για την απώλεια του περιττού λίπους από την κοιλιά. Φυσικά, κανένα φρούτο δεν λειτουργεί ως «θαύμα», αν δεν συνδυάζεται με ισορροπημένη διατροφή και σωματική άσκηση.